kiedy bcaa

[...] sylwetce i lubie mieć na sztandze te "pare" kilo więcej niż młodsi koledzy;) SZCZERZE: trening na głodnego to głupota, kropka. po co osiagać mało trenując na głodnego kiedy można osiągać dużo nie na głodnego? co do masy mięśni, oto jak szybko stracić mięśnie: http://phillearneyblog.com/2012/01/19/a-lesson-in-atrophy/ co do utraty [...]

[...] bije Jem/Nie jem. Ale to nie jedyna odmiana IF - najczesciej spotykane (na swiecie) to: -opuszczenie jednego posiłku (Skipped Meal) - czyli opuszczanie posilku np. kiedy nie mamy na niego ochoty poprostu go nie jemy -jemy rano i wieczorem (Early and Late) -nie jemy przez 24h raz w tygodniu (Single Twenty-Four Fast,Eat Stop Eat) -ADF [...]

Molu86 - formy płynne szybciej mogą opuścić żołądek. Teoretycznie mogą być lepsze, w praktyce - nie koniecznie musi być to istotna różnica. Ja jeśli ćwiczę rano na czczo lub bo symbolicznej przekąsce (przez pewien okres tak robiłem, porcja BCAA tylko szła, lub EAA), to po treningu zwracałem uwagę na to by białko i węgle były maksymalnie szybkie. [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] 14 powtórzen Jedzonko po treningu - 5 g Kreatyny , 2.5g BA, ziemniaki (tu mam problem...jak mam wiarygodnie zjesc np 300g ziemniakow, jak gotuje sie dla całej rodziny kiedy ja jestem w pracy? raz sobie tak wyciagnalem wogole ziemniaka i zwazylem to w zasadzie na posilek potreningowy mialbym zjesc 1 ziemniaka ;/ ? chyba bym sie zesrał z [...]

[...] Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu odebrała, a rozstaliśmy się o 18, kiedy to ona szła trenować z koleżanką. ;-) Zamuliłem po 19, powinienem okno żywieniowe zamknąć o 19:40, a tu o 19:15 mi sie przypomniało, że muszę kaszę gryczaną ugotować [...]

[...] Dzień zwariowany. Pobudka 6:00 - zrobienie jedzenia do szkoły i przygotowanie potreningowego, żeby czekał w domu. Do szkoły autobus o 7:30. Wyjście ze szkoły 12:30 (dzień, kiedy mam najkrócej lekcje, a najbardziej przeładowany plecak). Od razu z kumplem w samochód, na miasto (miałem plecak i torbe na trening - ledwo do samochodu wsiadłem :)) ), [...]

[...] wieprzowo-drobiowe) z pieczonymi ziemniaczkami 'pieczone' w 5min, więc topione w oleju. Później jeszcze wjechał również nieplanowany donut. Po 15 miałem chwile krytyczną, kiedy to w niecałe 3h jak się okazało wciągnąłem ~520g ww i ~70g T. Pozwijałem się z bólu i po 10min przeszło ;-) Za tydzień już w pełni zaplanowane i dobrze zrobione [...]

/SFD/Images/2015/11/2/307ad8167b724e4fbbb1a44ad29e5241.png Byłem dziś na jednej lekcji :)) Trening wjechał ok. 13:30 - lepiej, niż o 17, kiedy pełna siłownia. /SFD/Images/2015/11/2/d82dbe8393ad469baf285468b8c72c8d.png Nogi Overhead Squats 3x 10 Przysiady ze sztangą 4x 6 rampa Wypychanie na suwnicy 3x 12 Wykroki 3x 15 Prostowanie na maszynie 7x [...]

[...] Kiedyś wyczekiwałem cały tydzień aż zrobię trening pleców, ahh, te martwe ciągi i wiosła. Teraz k***a nienawidzę tego zasranego dnia, kiedy to bawię się jak upośledzony z durnymi maszynami. Spróbowałem zrobić wiosłowania z pustym gryfem - dyskomfort w lędźwiach, strach. Ogólnie pod koniec i po treningu [...]

[...] wchodząc do domu na klatce coś mnie zaczęło łupać w dolnej części najszerszego. Mam nadzieję, że puści :-) Jutro rano pomiary Fot szamy nie robię z reguły, bo a) nie ma kiedy b) nie ma czego /SFD/Images/2015/12/2/a6035d47ba11415b81a2f3c921ea7ddc.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8-10 MC 3x 8-12 Przyciąganie wyciągu dolnego stojąc - [...]

[...] w postaci Intra więc chętnie też przetestuję jak na mnie podziała. Dodatkowo od swojego dotychczasowego pre mam prawie 2 miesięczną przerwę, a po ciężkiej sesji przyda się dobry kop ;-) Sfd power przydałby mi się na dni kiedy zmęczony dniem będę na treningu potrzebował większego pobudzenia niż pompy ;-) A batony to %-) Kto ich nie lubi?:-)

Jestem:-) Witam w drugim dzienniku . Będzie moc!:-D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: ryczące 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku hopsasanki, kolejne 1,5roku siłownia z forum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD [...]

[...] w celu tworzenia ener¬gii komórkowej oraz utrzymywania cie¬płoty ciała. Dodatkowo kwasy tłuszczo¬we omega-3 zwiększają tempo spalania tłuszczów. Podobny efekt obserwuje się, kiedy komórki tłuszczowe są stymulo¬wane przez leki beta-adrenergiczne (czy też przy zastosowaniu efedryny/kofeiny lub clenbuterolu). Sugeruje to, że spoży-wanie tranu [...]

[...] czy rzeczywiście suplementacja będzie uzasadniona. Czy białko szkodzi? Jeżeli odżywka białkowa stosowana jest rozważnie, czyli jest dodatkiem do diety, spożywana wtedy kiedy ciężko jest nam zjeść potrzebną ilość białka w postaci mięsa czy jaj to nie powinno być żadnego problemu. Gdyby się okazało, że pojawiają się problemy z żołądkiem warto [...]

[...] konkretnie jaki sylimarol polecacie? (sa dwa slaby i mocny) i co z tym Clomidem, ja mam z Anfarm Hellas (12tabs) czy brac zaraz po mieciu czy po kilku dniach, a wogule to kiedy mozna sie spodziewac jakis przyrostow po mecie?? piszą ludzie ze 2-3 dni inni ze po 20tabsach, ja dzisiaj biore 22 tabsa wlasnie i jak narazie prawie nic sie nie dzieje [...]

narazie testuje w okresie świątecznym kiedy ma off od treningów i jest całkiem spoko od 04.01 wracam do treningów i tu moje pytanie przy treningu 6 rano ja bym dał w pre BCAA skopało by to post ? Planowałem pociagnąć schemat uczta 10 -18 przy treningu 6 rano (8-15 praca fizyczna)

[...] korzystam, więc nie jestem w stanie dokładnie określić Możliwości finansowe: Dość dobre Cel/problem/opis: Wiem, że to będzie przydługa historia, ale nie wiedziałem, że kiedykolwiek może mi się to przydać... Napisałem to tuż po rozpoczęciu treningów Niektórzy z Was na pewno będą pytali „po co to wszystko”? Postaram się Wam trochę o mnie [...]

[...] Tym samym następuje większy wyrzut insuliny, a to zwiększa ilość glukozy magazynowanej w wątrobie, mięśniach i tkance tłuszczowej. To fakt. Ale co po tym magazynowaniu, kiedy w organizmie występuje chroniczny deficyt kalorii i tak, czy inaczej organizm niczego na dłuższą metę nie odkłada, a tylko traci tłuszcz? I tu dochodzimy do ciekawego [...]

[...] ostatnia prosta :) jednak troszke zamieszania jest w pracy kolega chory już 2 tydzien wiec dziś byłem na rano a jutro znów na 2 zmiane bo bardziej instruktor jest potrzebny kiedy zaczyna sie młyn mędzy 16 a 24 wiec troszke znów sie wymęcze:( niestety bóle też mnie nie omineły kolanka pomine ale nadgarstek muszę dobrze usztywniać by co kolwiek [...]